Liang Gong Ba Fa - A Yang Család Nyolc Brokátja

Liang Gong Ba Fa - A Yang Család Nyolc Brokátja
Liang Gong Ba Fa, avagy Yang Family Ba Duan Jin egy Nei Gong – és persze Qigong – sorozat is, amely kifejezetten a belső készség (Nei Gong) és belső erő (Nei Jin) fejlesztésére lett kifejlesztve, úgy ahogyan erre a Tai Chi Chuan-ban szükség van.
Ezért ugyan elsősorban Tai Chi edzésmódszer, de az egészségedre is rendkívül pozitív hatással lesz.
ST
by Szalai Tamás
 
Az eredeti Nyolc Brokáttekercs története 
A Nyolc Brokáttekercs (八段錦, Baduanjin) egy több mint 1000 éves múltra visszatekintő qigong (氣功) gyakorlatsor, amelyet a hagyomány szerint a Déli Song-dinasztia (1127–1279) idején alkotott meg Yue Fei (岳飛) marsall. Yue Fei nem volt orvos, mégis olyan gyakorlatsort hagyott hátra, amely azóta is a kínai nép egészségét szolgálja.
Harcművészet és gyógyítás kapcsolata
A kínai harcművészek mindig is ismertek voltak arról, hogy nemcsak harci technikákat sajátítottak el, hanem kínai orvoslást is tanultak. Mivel gyakran hegyekben edzettek, ahol nem állt rendelkezésre orvos, saját maguknak kellett megtanulniuk a sérülések és betegségek kezelését. Ezért számos kínai harcművész egyben gyógyító is volt.
Yue Fei és a Nyolc Brokáttekercs eredete
Yue Fei a Song-dinasztia egyik leghíresebb hadvezére volt, aki a mongol betörések ellen vezette a kínai hadsereget. Sajnos politikai cselszövések áldozata lett: Qin Kui (秦檜) miniszter árulása miatt 39 éves korában kivégezték.
Bár pontosan nem tudjuk, mikor alkotta meg a Ba duan jint, a rendszer hatékonysága és egészségügyi haszna vitathatatlan. Az idők során a hagyományos kínai orvoslás és a gyógyító qigong alapvető gyakorlatai közé került, különösen a belső szervek, például a máj, vese, lép, szív és tüdő erősítésére.
A gyakorlatsor két változata: álló és ülő verzió
Yue Fei eredetileg két változatot fejlesztett ki: 
1. Álló Nyolc Brokáttekercs (站八段錦, Zhàn Baduanjin) – Az általános egészség fenntartására és a test energiájának növelésére szolgál. 
2. Ülő Nyolc Brokáttekercs (坐八段錦, Zuò Baduanjin) – A sérült katonák számára lett kialakítva, akik nem tudtak állva edzeni. Ezen kívül azok számára is ajánlott, akik reggel ébredés után szeretnék felkészíteni testüket a napra, mivel segít felmelegíteni a testet, megelőzve a hirtelen felkelés okozta meghűlést.
Miért „Brokáttekercs”?
A “brokát” (錦, jǐn) egy drágakőként becsült, díszes selyemszövet volt az ókori Kínában, amely a luxust és a védelmet szimbolizálta. A gyakorlatsor neve arra utal, hogy a rendszeres gyakorlás olyan védőpajzsként borítja be a testet, mintha egy díszes, erős brokátszövetet viselnénk, amely megóv minket a betegségektől.
Nyolc vagy tizenkét gyakorlat?
A gyakorlatsor hagyományosan nyolc mozdulatból áll, de egyes iskolák tizenkettőként számolják őket. Ez abból adódik, hogy bizonyos mozdulatok három részből állnak, így egyes mesterek másként csoportosítják őket.
Az egészségügyi előnyök
A Nyolc Brokáttekercs ma is a kínai gyógyító qigong egyik alapköve. Ha rendszeresen gyakoroljuk – napi 15-20 perc elegendő –, jelentősen javíthatja az egészséget: • Erősíti a belső szerveket (különösen a májat, vesét, lépet, szívet és tüdőt). • Javítja a vérkeringést és az energiaáramlást (氣, qì). • Rugalmassá és erőssé teszi a testet. • Segít a stressz csökkentésében és az immunrendszer erősítésében.
Számos ember, aki rendszeresen gyakorolja, számolt be arról, hogy jelentősen javult az életminősége. Nem véletlen, hogy a hagyományos kínai orvoslás és a qigong mesterek mind a mai napig ajánlják ezt a gyakorlatsort az egészség megőrzésére és helyreállítására.
Forrás: Dr. Yang, Jwing-Ming
A Gyakorlat Eredete és Története
Ősi Gyökerek
A Liang Gong Ba Fa eredete a Yang Családhoz köthető, amely a kínai történelem során híres volt harcművészeti és gyógyító tudásáról. A gyakorlat eredetileg a Yang Család tagjai által használt egészségügyi és önvédelmi módszer volt.
Kiterjedt Hatás
A Liang Gong Ba Fa népszerűsége az évszázadok során növekedett, és ma már a világ minden táján gyakorolják. A gyakorlatot gyakran használják a test és a lélek egészségének megőrzésére, a rugalmasság és az erő növelésére.
A Gyakorlat Előnyei és Hatásai
Fizikai Előnyök
A Liang Gong Ba Fa erősíti az izmokat, javítja a rugalmasságot, fokozza a vérkeringést, és javítja az egyensúlyt.
Mentális Előnyök
A gyakorlat segít csökkenteni a stresszt, javítja a koncentrációt, és növeli a nyugalmat.
Klinikai Tanulmányok
Számos kutatás bizonyítja, hogy a Liang Gong Ba Fa hatékonyan kezelheti a krónikus fájdalmat, az ízületi gyulladást és a hátfájást.
Lian Gong Ba Fa- Lépésről Lépésre
1
Főnix kitárja a szárnyát - 凤凰展翅 (Fenghuang Zhanchi)
Nyomd az ablakot, nézd a holdat - 推窗望月 (Tui Chuang Wang Yue)
Feszítsd az íjat, bal és jobb - 左右开弓 (Zuo You Kai Gong)
Emeld a hegyet és üsd a tripodot - 拔山打鼎 (Ba Shan Da Ding)
2
A Föld és az Ég visszatér a tavaszba - 天地回春 (Tian Di Hui Chun)
3
A legfőbb úr emeli a bronz tripodot - 霸王举鼎 (Ba Wang Ju Ding)
4
Emeld fel az eget és nyomd le a földet - 托天按地 (Tuo Tian An Di)
5
Nagy kerék forgatása balra és jobbra - 左右大车轮 (Zuo You Da Che Lun)
A kő a tenger fenekére süllyed - 石沉大海 (Shi Chen Da Hai)
6
Lengesd a fejed, nézd a farokcsontot - 摆头望尾闾 (Bai Tou Wang Weilü)
7
Ikersárkány a farkait mozgatja - 双龙摆尾 (Shuang Long Bai Wei)
8
Alvó Arhat - 罗汉睡觉 (Luohan Shuijiao)
Minden jelenség visszatér az eredetéhez - 万法归宗 (Wan Fa Gui Zong)
ST
by Szalai Tamás
 
Liang Dehua tanítása szerint:
A Tai Chi belső gyakorlatai: Lian Gong Ba Fa bemutatása
A Tai Chi művészetében a belső munka, azaz a Gong Fa rendkívül fontos szerepet játszik. Ahogy egy ősi mondás tartja: ha egy életen át gyakorolod a harcművészeteket, de nem fejleszted a belső erődet, idős korodra minden hiábavalóvá válik. Ebben a bejegyzésben bemutatom a Lian Gong Ba Fa rendszert, amely az én vonalamon keresztül Grandmaster Kuli Seng-től került átörökítésre.
Mi az a Gong Fa?
A Gong jelentése: erő, képesség, jártasság. A Tai Chi-ban a Gong kifejezetten a belső erőre utal, vagyis a Nei Gongfejlesztésére. Azonban a belső gyakorlás nem csupán a Qi fejlesztését jelenti. A Nei Gong a belső szerveket, az ereket, a meridiánokat, az inakat, a kötőszöveteket és a hártyákat is edzi, és ezáltal javítja a test működését.
A Yang család Nei Gong gyakorlatai
A Tai Chi Yang családi vonalában is létezik egy Nei Gong rendszer, amelyet Ba Dua Jin néven ismernek. Fontos megjegyezni, hogy a Ba Dua Jin elnevezés egy adott vonalhoz tartozik, és nem minden Tai Chi hagyományban hívják így ezt a gyakorlatsort. Az én vonalamon belül a Lien Gong Ba Fa elnevezést használjuk, de a módszer lényege ugyanaz: egy nyolc szakaszból álló rendszert követ.
A Lian Gong Ba Fa jelentősége
A Lian Gong Ba Fa egy teljes rendszert alkot, amely rendkívül átfogó. Mivel maga a rendszer nagy terjedelmű és komplex, az évszázadok során különböző változatokat dolgoztak ki belőle.
Az eredeti, hosszú Yang családi Ba Dua Jin rendszer minden részletét tartalmazza, de nehezen tanulható meg egyben. Ezért egyszerűsített változatokat is kidolgoztak, amelyeket rövidebb formában lehet gyakorolni.
Az én vonalamon a Lien Gong Pa Fa is három fő verzióban létezik.
A Lian Gong Ba Fa három változata
1. Az eredeti verzió
Az első változat az eredeti, hagyományos Lien Gong Ba Fa, amely nem egy fix gyakorlatsor. Ez a rendszer a Tai Chi-ból összegyűjtött technikákat foglalja össze, amelyeket nyolc részre osztottak. Azonban ezek nem egy meghatározott sorrendben elvégzésre kerülő gyakorlatok, hanem a Tai Chi bármely részéből tanult elvekre épülő fejlesztési módszerek.
2. Az essential vagy lényegi verzió
A második verzió egy egyszerűsített forma, amely a Lian Gong Ba Fa lényegi elemeit tartalmazza. Ez a rövidített verzió a belső erő, a test rugalmassága és a Fa Jin fejlesztésére összpontosít. Ezt a verziót gyakran tanítják belső tanítványoknak, mert rendszerezett formában segíti a belső erő fejlesztését.
3. A külső tanításra szánt verzió
A harmadik változat egy módosított, nyilvánosabb verzió, amelyet a külső tanításra alkalmaznak, például parkokban tartott Tai Chi oktatások során. Ennek a verziónak a részleteit nem tárgyalom ebben a bejegyzésben, mert nem képezi a belső tanítás részét.
Hogyan tanulható a Lian Gong Ba Fa?
A hosszú Lian Gong Ba Fa részleteinek elsajátítása sok évet igényelhet, mert minden egyes gyakorlat részletes megértést és tapasztalatot követel. Ezért a lényegi verzióval kezdem az oktatást, mert ez már önmagában is segíti a test felépítését, valamint a formagyakorlatok és a push hand edzések előkészítését.
A Lian Gong Ba Fa nem csupán egy gyakorlatsor, hanem egy komplex rendszert alkot, amely segít a belső erő fejlesztésében. A következő anyagokban részletesen bemutatom az egyes szakaszokat és azok alkalmazását.
ST
by Szalai Tamás
 